über Gefühlsausdruck zur Balance
bewegte Gefühle
Bring deine Gefühle in Bewegung und dich selbst zur Ruhe.
Mit dieser einzigartigen Bewegungsmethode können Gefühle und Gedankenschleifen erkannt, ausgedrückt und verarbeitet werden. Das Ergebnis ist ein harmonisiertes Nervensystem, ein höheres Maß an alltäglicher Ausgeglichenheit und eine bessere Verbindung zum eigenen Körper.
Wirkungen
Gefühle sind Energie - Energie ist Bewegung
Durch den Ausstieg aus dem hektischen Alltag erfährst du eine gesteigerte Sensibilisierung – du lernst deine Gefühle wahrzunehmen, mit ihnen zu arbeiten und sie loszulassen.
Wenn es dir schwer fällt, Ventile für deine Gefühle zu finden, kann dir die Praxis dabei helfen, in einem sicheren Rahmen „schlechte Gefühle“ herauszulassen, egal ob es Wut, Traurigkeit oä. ist.
Mit regelmäßiger Übung steigert sich zusätzlich deine Fähigkeit, die eigenen Gefühle besser zu regulieren.
Vielleicht plagen dich Gedankenschleifen, wiederkehrende negative Gefühle oder ständige Verspannungen – du lernst, alle deine inneren Prozesse wortwörtlich in Bewegung zu bringen, sie zu identifizieren und aufzulösen.
Auch aufgrund von traumatischen Erfahrungen können sich Glaubenssätze oder unverarbeitete Gefühle im Körper anstauen und zu diversen körperlichen und seelischen Beschwerden führen. Sei es ein verspannter Nacken oder die depressive Energielosigkeit, du kannst durch „Bewegte Gefühle“ die Anspannungen, Stressmuster oder Taubheitsgefühle auflockern und dich von festgefahrenen Mustern lösen.
Unser im Alltag oft von Reizen, Zeitdruck und Verpflichtungen überreiztes Nervensystem kann durch zwangfreie, selbstbestimmte Bewegungen und die Sensibilisierung den eigenen Empfindungen gegenüber zu einem harmonisierten Zustand zurückkehren.
Unser Körper und Geist sind in ständiger Aktivität, welche durch Innenschau, Selbstbeobachtung und die zwangfreie systematische Aufarbeitung von Gefühlen beruhigt wird. Das Ergebnis ist ein ausbalanciertes Nervensystem, welches problemlos sowohl ins Tun als auch ins Ruhen kommen kann.
Mit regelmäßiger Praxis lernst du nicht nur, deine Gefühle zu erkennen und zu verarbeiten, sondern sie auch wertfrei und ohne Vorurteile anzunehmen.
Das hilft nicht nur beim Verarbeiten deiner eigenen Emotionen, sondern bringt auch mehr Geduld und Verständnis für die Gefühle anderer.
In unserer Gesellschaft werden Körper, Geist und Gefühle leider immer noch zu oft getrennt voneinander gesehen. Durch das bewusste, vorurteilsfreie Erleben von Emotionen und Gedanken in unseren Körpern und deren Ausdruck durch Bewegung geschieht eine natürliche Verbindung von Körper und Psyche. Diese führt nicht nur zu mehr Ausgeglichenheit, sondern auch zu einer besseren Körperwahrnehmung.
Mit regelmäßiger Praxis aktiviert sich zudem die uns innewohnende Fähigkeit der Selbstfürsorge und du entdeckst deine eigene Körperweisheit, mit der du dir selbst der beste Heiler sein kannst.
Durch die Sensibilisierung deinem Körper und seinen Empfindungen gegenüber steigert sich auch deine Fähigkeit, Lust zu empfinden. Das betrifft aber nicht nur die sexuelle Lust, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden.
Du lernst besser und schneller zu fühlen, was dir gut tut und was nicht. Es wird dir leichter fallen, in körperlichen Genuss zu kommen. Sei es ein gutes Essen, ein warmes Bad oder eine Umarmung – du kannst Momente der Zufriedenheit leichter genießen und wirst nicht von Schuldgefühlen oder Gedanken an die To-Dos des Tages gestört.
Bewegte Gefühle werden üblicherweise auf einer Yogamatte auf Händen und Knien praktiziert.
Es ist auch möglich, einen Teppich als Unterlage zu benutzen und im Sitzen oder Liegen zu üben.
Du wirst deinen Körper nur so bewegen, wie es für dich angenehm ist. Ich gebe dazu wenige aber klare Anweisungen und begleite dich mit speziell ausgewählter Musik durch verschiedene Übungsmodalitäten .
Zum Abschluss gibt es eine Entspannungsphase im Liegen.
Die Erfahrung hat gezeigt, dass wir uns in den eigenen vier Wänden viel besser entspannen können.
Während der Übungen wird die Kamera abgeschaltet, damit du dich nicht beobachtet fühlst. Wir schalten die Kamera nur am Anfang und Ende des Kurses ein.
Online Kurse finden in der Dauer von 30 Minuten statt. Ebenfalls werden Bewegte Gefühle in der Dauer von 60 Minuten persönlich in Niederösterreich sowie auch online über ZOOM angeboten.
Der große Vorteil einer kurzen Übungsdauer liegt darin, dass es uns leichter fällt, sich Zeit zu nehmen und die Praxis in unseren Alltag einzubauen. Ganz nach dem Motto „Weniger ist mehr“ praktizieren wir also kürzer dafür aber regelmäßig.
Idealerweise bist du – wenn wir online praktizieren – in einem ungestörten Raum und trägst bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
Deine Augen sind während der Übungen geschlossen, damit du dich besser auf die Empfindungen deines Körpers konzentrieren kannst. Wenn die Vorstellung, deine Augen zu schließen, für dich unangenehm ist, kannst du sie einen Spalt geöffnet lassen.
- einen ungestörten Raum
- eine Yoga-Matte oder Teppich als Unterlage
eine Decke oder zusätzliche Kleidung (Socken, Pullover) für die Entspannungsphase
bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst
- Internetverbindung
Zugang zu ZOOM
funktionierende Lautsprecher
Die Praxis ist für Menschen unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher sowie psychischer Konstitution geeignet.
Es ist möglich, auch ohne jegliche Vorkenntnisse teilzunehmen.
Nach der Anmeldung bekommst du eine E-Mail mit allen Information und den ZOOM Link zugeschickt.
Die zwangfreie Anleitung und die Freiheit, alle Übungen an die individuellen Bedürfnisse anzupassen ermöglicht auch Personen mit psychologischen oder körperlichen Beschwerden teilzunehmen (zB. die Intensität zu reduzieren, die Bewegungart zu ändern, im Sitzen oder Liegen zu praktizieren oder zusätzliche Decken und Pölster unterzulegen.)
Der Kurs bietet die Möglichkeit, in selbstverantwortlicher, begleiteter Versenkung Gefühls- und Gedankenzustände zu erforschen und zu bearbeiten. Bitte beachte jedoch, dass der Kurs keine psychotherapeutische Behandlung ersetzt. Diese wird bei bestehenden oder aufkommenden psychischen Beschwerden dringend empfohlen.
Solltest du dir nicht sicher sein, ob der Kurs für dich geeignet ist, kannst du mich gerne kontaktieren und die Teilnahme zusätzlich mit einem Arzt oder Therapeuten deines Vertrauens abstimmen.
Hintergründe
The Non-Linear Movement Method®
Entwickelt von Michaela Boehm auf Grundlage ihrer tantrischen sowie auch klinisch-psychologischen Ausbildung und jahrelanger Praxis wird diese somatische Bewegungsmethode inzwischen weltweit angeboten.
In die Entstehung flossen alle Erkenntnise aus der Begleitung von traumatisierten, suchtkranken und depressiven Menschen ein, wodurch die Methode für die Arbeit mit psychisch beeinträchtigten sowie gesunden Personen geeignet ist.
Die Methode ist eine Möglichkeit zur besseren Verbindung mit dem eigenen Innenleben. Gleichzeitig lädt sie zur Selbstbeobachtung sowie zum Loslassen von körperlichen und psychischen Anspannungen und Blockaden ein. Sie wird laufend durch Michaelas Lehr- und Workshop-Tätigkeit weiterentwickelt und umfasst auch Übungen zum Entdecken und Fördern von Wohlbefinden und Vitalität im Körper.
Die Methode ist eine strikte „no force/no imposition“-Methode. Das bedeutet, sie ist zwangfrei und die Praktizierenden erhalten keine beeinflussenden Anleitungen, die zu Überforderung oder Re-Traumatisierung führen könnten. Dadurch ist die Methode für jeden geeignet, unabhängig von Alter, Fitness, körperlicher und psychischer Gesundheit oder persönlichen Fähigkeiten.
Termine
Haben dich die Angebote angesprochen?
Du möchtest mich kennenlernen oder bei einem Kurs teilnehmen?
Hier findest du alle aktuellen Termine!
Zur Anmeldung gelangst du durch Klicken auf das gewünschte Angebot!
Um keine Veranstaltung zu verpassen, kannst du dich zum Newsletter anmelden.
auf Anfrage
spirituelle Begleitung bei Lebensübergängen
in Niederösterreich