BEwegte Gefühle
der online Kurs
Die Anmeldung für den Jännerkurs ist geschlossen!
Der nächste Kurs startet im Herbst 2024!
mit Alltagsfähigkeit!
Die Übungen dauern grundsätzlich nur 30 Minuten und haben so auch im vollsten Terminkalender Platz.
mit voller Flexibilität!
Jeden Freitag um 8 Uhr morgens über ZOOM oder mit Aufnahme dann, wenn es für dich passt.
mit viel Wirkung!
Der Kurs wird durch Reflexionfragen begleitet und endet mit einem vertiefenden Abschlusstermin.
Der Kurs ist für dich, wenn...
Durch den Ausstieg aus dem hektischen Alltag erfährst du eine gesteigerte Sensibilisierung – du lernst deine Gefühle wahrzunehmen, mit ihnen zu arbeiten und sie loszulassen.
Wenn es dir schwer fällt, Ventile für deine Gefühle zu finden, kann dir die Praxis dabei helfen, in einem sicheren Rahmen „schlechte Gefühle“ herauszulassen, egal ob es Wut, Traurigkeit oä. ist.
Mit regelmäßiger Übung steigert sich zusätzlich deine Fähigkeit, die eigenen Gefühle besser zu regulieren.
Vielleicht plagen dich Gedankenschleifen, wiederkehrende negative Gefühle oder ständige Verspannungen – du lernst, alle deine inneren Prozesse wortwörtlich in Bewegung zu bringen, sie zu identifizieren und aufzulösen.
Auch aufgrund von traumatischen Erfahrungen können sich Glaubenssätze oder unverarbeitete Gefühle im Körper anstauen und zu diversen körperlichen und seelischen Beschwerden führen. Sei es ein verspannter Nacken oder die depressive Energielosigkeit, du kannst durch „Bewegte Gefühle“ die Anspannungen, Stressmuster oder Taubheitsgefühle auflockern und dich von festgefahrenen Mustern lösen.
Unser im Alltag oft von Reizen, Zeitdruck und Verpflichtungen überreiztes Nervensystem kann durch zwangfreie, selbstbestimmte Bewegungen und die Sensibilisierung den eigenen Empfindungen gegenüber zu einem harmonisierten Zustand zurückkehren.
Unser Körper und Geist sind in ständiger Aktivität, welche durch Innenschau, Selbstbeobachtung und die zwangfreie systematische Aufarbeitung von Gefühlen beruhigt wird. Das Ergebnis ist ein ausbalanciertes Nervensystem, welches problemlos sowohl ins Tun als auch ins Ruhen kommen kann.
Mit regelmäßiger Praxis lernst du nicht nur, deine Gefühle zu erkennen und zu verarbeiten, sondern sie auch wertfrei und ohne Vorurteile anzunehmen.
Das hilft nicht nur beim Verarbeiten deiner eigenen Emotionen, sondern bringt auch mehr Geduld und Verständnis für die Gefühle anderer.
In unserer Gesellschaft werden Körper, Geist und Gefühle leider immer noch zu oft getrennt voneinander gesehen. Durch das bewusste, vorurteilsfreie Erleben von Emotionen und Gedanken in unseren Körpern und deren Ausdruck durch Bewegung geschieht eine natürliche Verbindung von Körper und Psyche. Diese führt nicht nur zu mehr Ausgeglichenheit, sondern auch zu einer besseren Körperwahrnehmung.
Mit regelmäßiger Praxis aktiviert sich zudem die uns innewohnende Fähigkeit der Selbstfürsorge und du entdeckst deine eigene Körperweisheit, mit der du dir selbst der beste Heiler sein kannst.
Durch die Sensibilisierung deinem Körper und seinen Empfindungen gegenüber steigert sich auch deine Fähigkeit, Lust zu empfinden. Das betrifft aber nicht nur die sexuelle Lust, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden.
Du lernst besser und schneller zu fühlen, was dir gut tut und was nicht. Es wird dir leichter fallen, in körperlichen Genuss zu kommen. Sei es ein gutes Essen, ein warmes Bad oder eine Umarmung – du kannst Momente der Zufriedenheit leichter genießen und wirst nicht von Schuldgefühlen oder Gedanken an die To-Dos des Tages gestört.
Kursplan
05. Jänner bis 11. Februar 2024
freitags um 8 Uhr morgens über ZOOM oder mit Aufnahme übers Wochenende
der detailierte Kursplan wurde an die angemeldeten Teilnehmer verschickt
Allgemeine Informationen
Bewegte Gefühle werden üblicherweise auf einer Yogamatte auf Händen und Knien praktiziert.
Es ist auch möglich, einen Teppich als Unterlage zu benutzen und im Sitzen oder Liegen zu üben.
Du wirst deinen Körper nur so bewegen, wie es für dich angenehm ist. Ich gebe dazu wenige aber klare Anweisungen und begleite dich mit speziell ausgewählter Musik durch verschiedene Übungsmodalitäten .
Zum Abschluss gibt es eine Entspannungsphase im Liegen.
Die Erfahrung hat gezeigt, dass wir uns in den eigenen vier Wänden viel besser entspannen können.
Während der Übungen wird die Kamera abgeschaltet, damit du dich nicht beobachtet fühlst. Wir schalten die Kamera nur am Anfang und Ende des Kurses ein.
Der Online Kurs besteht aus 6 Einheiten in unterschiedlicher Länge, an denen du vollkommen flexibel innerhalb des jeweiligen Kurswochenendes (Fr- So) entweder live (per ZOOM) oder über Aufnahme teilnehmen kannst.
Die Praxis selbst dauert grundsätzlich nur 30 Minuten, sodass sie leicht in den Alltag integriert werden kann. Drei Praxiseinheiten dauern länger (die Einführungs- Reflexions- und Abschlusstunde).
Genaue Informationen inkl. Beschreibung findest du im Kursplan.
Der live Stream (online Termin über ZOOM) findet jeden Freitag um 08:00 morgens statt.
Die Aufnahme des Termins wird über Mail als Link versendet und steht von Freitagabend bis Sonntagabend (ca. 22:00) zur Verfügung. Sie kann in dieser Zeit beliebig oft abgespielt, nicht jedoch heruntergeladen werden.
Idealerweise bist du für die Dauer des Kurses in einem ungestörten Raum und trägst bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
Nimm dir nach der Praxis etwas Zeit, bevor du in den Alltag zurückkommst. Plane – wenn möglich – nicht sofort nach der Übung forderde Termine ein. Manchmal tut es gut, noch ein paar ruhige Momente zu haben (zB. für eine Tasse Tee oder eine Dusche).
Bitte beachte auch, dass die Musik sowie die Aufnahmen dem Urheberrecht unterliegen und ein Herunterladen, Teilen oder selbst durchgeführtes Aufnehmen rechtlich nicht gestattet sind. Die Aufnahmen stehen nur für die Dauer des Kurswochenendes zur Verfügung.
- einen ungestörten Raum
- eine Yoga-Matte oder Teppich als Unterlage
eine Decke oder zusätzliche Kleidung (Socken, Pullover) für die Entspannungsphase
bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst
- Internetverbindung
Zugang zu ZOOM
funktionierende Lautsprecher
Die Praxis ist für Menschen unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher sowie psychischer Konstitution geeignet.
Es ist möglich, auch ohne jegliche Vorkenntnisse teilzunehmen.
Nach der Anmeldung bekommst du eine E-Mail mit allen Information und den ZOOM Link zugeschickt.
Die zwangfreie Anleitung und die Freiheit, alle Übungen an die individuellen Bedürfnisse anzupassen ermöglicht auch Personen mit psychologischen oder körperlichen Beschwerden teilzunehmen (zB. die Intensität zu reduzieren, die Bewegungart zu ändern, im Sitzen oder Liegen zu praktizieren oder zusätzliche Decken und Pölster unterzulegen.)
Der Kurs bietet die Möglichkeit, in selbstverantwortlicher, begleiteter Versenkung Gefühls- und Gedankenzustände zu erforschen und zu bearbeiten. Bitte beachte jedoch, dass der Kurs keine psychotherapeutische Behandlung ersetzt. Diese wird bei bestehenden oder aufkommenden psychischen Beschwerden dringend empfohlen.
Solltest du dir nicht sicher sein, ob der Kurs für dich geeignet ist, kannst du mich gerne kontaktieren und die Teilnahme zusätzlich mit einem Arzt oder Therapeuten deines Vertrauens abstimmen.
Preise:
Spendetarif: 80,00 €
Normalpreis: 70,00 €
Sozialtarif: 50,00 €
Bitte beachte, dass der Sozialtarif nicht kostendeckend ist und daher bedürftigen Personen vorbehalten ist.
Bei der Auswahl der Preiskategorie kann dir der Test zur Selbsteinschätzung behilflich sein.
Termine
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